Чтобы очистить мысли надо улететь. Как очистить своё сознание от негатива самым простым способом? Ощущение, как после бани
Негативные мысли часто являются первыми ласточками к стрессу, депрессию, все различным неврозам, страху, неуверенности в жизни…
Просто, отмахнуться от таких «птичек» — может произойти обратный эффект, они станут еще более навязчивее.
Яд негатива со временем настолько пропитывает тело, что он становиться, как частью характера человека, так и частью всего организма, отравляя в первую очередь себя, и о других не забывая.
Какое-то страшное вступление. Пожалуй, с такими последствиями данная статья не поможет. А вот с навязчивыми плохими мыслями, которые время от времени посещают вашу голову – помогут 7 следующий советов.
Как очистить свой разум от плохих мыслей
1. Изменить язык тела
Человек разговаривает не только при помощи слов, но и телом.
Язык тела выражается в вашей осанки, мимики, движениях …
Под воздействием негативных мыслей вы съёживаетесь, напоминая внешне эмбриона…
Чтоб почувствовать себя более позитивно – выбирайте же открытые позы (это те позы в которых вы как-бы хотите обнять весь мир), выбирайте неторопливые спокойные движения, …
2. Поговорить
Негативные мысли не найдя выхода, накапливаются, мешая сосредоточиться. Таким образом, даже одна не обозначенная, не обговорённая, не уточненная плохая мысль способна вам докучать бесконечно.
Не зря более открытые люди чувствуют себя более счастливыми …
Оговорите, уточните свой негатив в первую очередь себе. Неопределенные страхи, опасения, домыслы тем и страшны, что неопределенны. Как только вы их вытащите на свет – могут развеется сами.
3. Ни о чем не думать
Постарайтесь ни о чем не думать в течении 1 минуты.
Когда вы бесконечно об одном и том же думаете, то задействуете одну и туже «мозговую мышцу». Это как бесконечно нагружать одну руку однотонным действием.
Дайте себе отдохнуть. Без нормального отдыха, мышцы тела или мозговые клетки испытывают микро , от этого и весь негатив, как мозгах, так и в органах.
Если трудно ни о чем не думать. Для большинства не думать более 15 секунд – нереальное упражнение. Тогда переведите внимание на созерцание внешнего.
Созерцать можно ковер на стене, изучив цветовую гамму каждой ворсинки. Или можно включить классику: выслушать все инструменты, что задействованы …
4. Найти синонимы к «плохим» словам
Обычно, как: негатив нагрянул, и вы себе «грузите» соответственными словечками: это проблема, мне плохо, … зараза … (здесь и далее цензурой вырезано).
Попробуйте данные негативные понятия заменить синонимами, но с более позитивным содержанием: проблема – жизненная задачка, плохо – трудности, зараза – дилемма …
Вместо: «Как мне плохо, я с этого никогда не выкарабкаюсь» —> «Передо мной трудная жизненная задача, и я низко оцениваю свои шансы на ее решение».
5. Выразить плохие мысли через действие (творчество)
Кто-то, когда ему плохо на душе, идет в спортзал, кто-то записывается волонтером, или берет в руки карандаши рисовать…
Найдите свою отдушину, она наверняка есть, только нужно поискать.
6. Погулять
Перекликается с выше описанным пунктом. Дистанцируйтесь от проблемы – буквально. Можно прокатиться на горном велосипеде по пригороду, пойти в поход в лес, или просто, часок побродить в раздумье в местном парке.
7. Сказать спасибо
Составьте список всего, за что вы благодарны жизни и другим …
Пробудитесь. Подумайте, что влияет на ваш мозг. Здоровый мозг имеет около 200 миллиардов нейронов. Наше мышление является определяющим всего лишь в 5% в течение дня, подсознание же в свою очередь имеет контроль над нашими мыслями 95% в течение всего времени. «Человек живет во сне, и во сне он умирает», - это слова Гурджиева, который поощрял своих духовных учеников пробудиться и стремиться к более высокому состоянию сознания.
Подходите ко всему осознанно. Наше мышление влияет на наши поступки, мысли и стремления. Если мы делаем вещи осознанно, мы видим вещи такими, какие они есть, без предубеждений. Мы живем настоящим, здесь и сейчас. Мы понимаем, что мы делаем и о чем мы думаем. Попробуйте практиковать следующие упражнения, чтобы научиться делать вещи осознанно:
- Ешьте осознанно. Чувствуйте каждый кусочек, который вы кладете к себе в рот. Ощутите запах, консистенцию, вкус. Жуйте медленно, думая о том, что вы делаете.
- Гуляйте осознанно. Почувствуйте, как ваше тело парит в воздухе, ваши ноги касаются земли, ваши руки делают движения, слушайте свое дыхание. Понаблюдайте за собой. Сосредоточьтесь на каждом движении.
- Говорите осознанно. Каждое слово произносите осознанно. Обращайте внимание на эмоции, которые связаны с определенными словами. Постарайтесь поставить себя на место другого человека и попытайтесь понять его точку зрения. Благодаря этому вы поймете, насколько велика сила слов.
- Мойте посуду осознанно. Чем бы вы ни занимались, попробуйте делать это осознанно, обращая внимание на каждую деталь и делая работу идеально. Благодаря этому вы будете стремиться к совершенству даже в незначительных делах.
Медитируйте. Мозг человека обдумывает 70000 мыслей в течение дня. Научитесь молчать, благодаря этому вы научите ваш мозг правильному мышлению. Вы направите свою силу на концентрацию, вдохновение, инновацию, а не будете тратить свое время и энергию на бесполезную болтовню. Медитация является основным вдохновляющим инструментом многих философий.
Заботьтесь о своем теле. Правильное питание, физические упражнения, прогулки на природе, свежий воздух - все это способствует снижению уровня стресса, что крайне необходимо для того чтобы в организме царила гармония. В индуизме, например, рекомендуется придерживаться разумной диеты, которая ни каким образом не нарушает баланс тела и души. Для этого необходимо отказаться от употребления мяса, алкоголя и наркотиков, избегать слишком острой пищи и т.д.
Измените свои чувства. Замените свои отрицательные чувства на положительные. Позитивные мысли дают нам силы и вдохновение, помогают жить более счастливой и полноценной жизнью.
- Научитесь различать чувства и мысли, которые не являются вашими, но формируются вследствие социально установленных норм.
- Спросите себя, что делает меня счастливым? Этот вопрос помогает заглянуть в душу, и увидеть свои истинные потребности и чувства.
- Выделяйте больше времени на то, чтобы практиковать сострадание, мир, дружелюбие. Эти качества помогут вам изменить свое мышление.
Проанализируйте своим глубинные убеждения. Это наше восприятие себя и окружающего мира. Как правило, мы не поступаемся своими взглядами и убеждениями не при каких обстоятельствах. Наши глубинные убеждения - это предложения и слова, которые мы повторяем настолько часто, что они стали истиной для нас. Наши основные убеждения это причина нашего счастья или несчастья, нашей высокой или низкой самооценки, нашей судьбы. Если мы готовы изменить свои убеждения, мы можем надеяться, что изменится реальность вокруг нас. Очень часто мы меняем свои мысли, чтобы не быть «белой вороной». В этом случае об истинности наших чувств и мыслей не может быть и речи. Попробуйте разорвать этот порочный круг. В этом вам помогут следующие упражнения:
- Идите по улице задом на перед.
- Остановитесь на улице возле ларька, где играет музыка, и начните танцевать и подпевать под музыку.
- Идите на нудистский пляж.
- Прекратите разговаривать с незнакомцами
- Если вы идете по переполненной людьми улице, просто остановитесь и наблюдайте за потоком людей, который движется рядом с вами.
Запомните главное правило работы энергообмена с окружающим миром: все ваши мысли материальны и несут определенный заряд энергии. Какой это будет заряд – положительный или отрицательный – зависит от вас.
Положительные мысли придают вам мотивацию развиваться и двигаться вперед. Отрицательные – отбрасывают от достижения целей все дальше и дальше, заставляя опускать руки и впадать в депрессию.
Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от негативных мыслей. Какие наиболее эффективные способы существуют и как их применять.
Представьте, что вы боксируете на ринге и ваш соперник – отрицательные мысли и эмоции. Вы пропускаете удар, падаете, поднимаетесь, снова пропускаете невидимый удар и снова падаете. Встанете ли вы после очередной атаки (сможете ли побороть негативные мысли) – зависит от вашего умения справляться прежде всего с самим собой. Конечно, сами по себе отрицательные мысли не нанесут прямого физического вреда здоровью. Но за счет ухудшения психологического состояния способны повлиять и на общее самочувствие.
К счастью, с разрушающими ваш разум мыслями можно бороться. Следующие 3 совета помогут вам избавиться от негативных мыслей.
Как справиться с негативными мыслями быстро и эффективно
#1. Используйте положительные якоря
Контролируйте поток своих мыслей. Научитесь мгновенно останавливать отрицательные мысли. В тот момент, когда отрицательная мысль начнет зарождаться в вашей голове, немедленно принимайте меры! Остановите себя, воздержитесь от последующего анализа. Самое эффективное средство для этого – быстро заменить отрицательный поток положительным.
Для этого необходимо придумать себе несколько положительных якорей. Это может быть смешная история, которая произошла с вами, или история/анекдот, который вы услышали. Главное, чтобы якорь вызывал у вас положительные эмоции. Еще лучше, если он будет вызывать у вас улыбку.
Еще в студенческие времена я понял, насколько разрушительной силой могут обладать отрицательные мысли и эмоции. Тогда меня просто выбывали из колеи любые мои неудачи, после которых я начинал накручивать себя и занимался постоянным самоанализом. И тогда я придумал для себя эффективный способ справляться с негативными эмоциями. Спасительным средством для меня стала музыка. Бодрящая, заводная и веселая. В минуты накрывания волнами отрицательных эмоций (а происходило это по большей части в минуты, когда я оставался наедине с собой – о, это излюбленное время пробуждения негативных мыслей), я надевал наушники и врубал погромче любимые композиции. Помогало безоговорочно. Так что попробуйте, надеюсь, что поможет и вам!
#2. Сделать из мухи слона
Следующий прием не менее эффективен в борьбе с негативными мыслями, чем первый. И в самом деле, не натягивать же каждый раз наушники при появлении разрушительных эмоций, особенно в публичных местах.
Этот способ называется «Сделать из мухи слона». Как вы возможно уже поняли из названия, он состоит в том, что необходимо преувеличить отрицательные мысли до состояния абсурда.
Если у вас не получилось сразу остановить отрицательные эмоции на входе, то позвольте им и дальше проникать в ваш разум, но только под контролем и в связке с вашим воображением. И так, включите свою фантазию и позвольте ей раздуть негативные мысли до такой степени, когда это будет выглядеть даже для вас самих смешно, глупо и абсурдно!
#3. Правило контрастов — избавляемся от НЕ
Наверняка вы уже не раз слышали, что наш разум не воспринимает частицу «не». Таким образом, все ментальные установки, содержащие частицу «не», наш разум начинает исполнять с точностью до наоборот. «Я не боюсь» — и мы начинаем дрожать еще больше, «я не буду курить/пить/есть вредности» — и аппетит и желание разыгрываются с большей силой.
Поэтому, старайтесь не использовать отрицательную частицу НЕ. Да, это сложновато, особенно поначалу. Вы сами удивитесь, насколько прочно данная частица вошла в нашу жизнь.
Попробуйте вместо «Меня не высмеют при выступлении, я не упаду в грязь лицом» говорить самому себе «Я будут иметь успех при выступлении». Вместо «Я не сдамся» — «Я буду бороться до конца!».
Чувствуете разницу? Насколько ободряющим и мотивирующим может быть внутренний диалог. В общем, пробуйте!
И запомните, мысли – это просто мысли. Важно даже не то, какой полярности окрас они несут. Важна наша реакция на них. Если вы умеете сбрасывать негатив быстро, четко, не погружаясь в постоянный самоанализ – вы всегда будете ходить уверенной походкой с высоко поднятой головой.
А какие способы помогают вам бороться с негативными мыслями? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Когда человек заболевает, это в равной степени может быть вызвано как вирусом, так и нарушением энергетического и эмоционального состояния. Тот же самый вирус куда охотнее «липнет» к морально истощенному человеку. Организм начинает сдаваться, когда превышен 85% лимит негативных эмоций, и хозяин ставится перед жестким выбором. Если не взять себя в руки, то можно спровоцировать серьезнейшую болезнь, и речь идет не только о депрессии. Тогда как стоит простить себе и окружающим ошибки и обиды, недуг отступит даже без врачебного вмешательства.
Каким же образом эмоциональный шлак копится в человеческом организме?
1. Копилка обид
Каждая ссора, каждая обида черным сгустком откладываются на энергетических стенках человека. Разочарования, людские подлости мазками будут ложиться рядышком, постепенно поглощая светлую энергетику и притягивая заболевания. Научитесь прощать обидчиков, им и так воздастся, без вашего вмешательства. Научитесь прощать себя, никто не идеален, люди совершают ошибки. Воспринимайте неудачи не как крах надежд и чаяний, а как очередной этап пути к чему-то очень важному.
2. Мысленная Санта-Барбара
Второй по разрушительности урон наносит интенсивная, но неконтролируемая работа ума. Этакая «диарея», когда мысли перескакивают с одной темы на другую, несутся от забавных событий до тоски и уныния. При таком бесконечном потоке человек не может сосредоточиться, не может заснуть, все больше подтачивая свои силы. В такие периоды надо помнить, кто в доме хозяин! Вы породили этот бушующий поток, вам под силам его остановить. Задайте себе тему, например, построить бунгало на пляже. Мысленно представьте этот пляж, на каком удалении от моря вы его установите, каким будет основание. Мысли будут пытаться вернуться в прежнее русло, к решению проблем, к тоске по любимому или к ссоре с коллегой, но вы решительно стройте и стройте свой дом. Это занятие должно поглотить вас настолько, чтобы дать отдых голове.
3. Энергетические вампиры
К сожалению, таких людей слишком много, чтобы не воспринимать их всерьез. Многие из них опустошают окружающих не со злым умыслом, они живут бурей чувств и эмоций и не видят в этом ничего ненормального. На жизнь они бросаются словно тореро на быка, отдавая все силы и не щадя никого. Затеваемые ими скандалы жизненно необходимы вампирам для восстановления собственного энергетического баланса, а попавшее под удар окружение само виновато, надо быть стойче. Как бороться с энергетическими вампирами? В том-то и секрет, что бороться не надо вовсе. Нельзя позволять втягивать себя в их войны! Смотрите на шоу без собственной эмоциональной вовлеченности, держите нейтралитет, тогда самим вампирам станет неинтересно с вами связываться.
Помните, что ваш организм не помойка, не засоряйте его нечистотами проблем и негатива. Есть вещи, которые стоят переживаний, как болезнь ребенка или смерть близкого. Однако, истинно занимают наши умы вещи абсолютно второстепенные, не стоящие внимания. И именно они вызывают усталость, опустошение, головные боли, давление, язву. Не загоняйте переживания внутрь себя, но и не выливайте их на головы окружающих.
Постарайтесь отделять зерна от плевел, радуйтесь жизни прямо сейчас, какой бы она ни была. И увидите, как организм сам очистится от черных мыслей и чувств.
